Desde el año 2014, la Federación Mundial
de Neurología, proclamó el 22 de Julio como el Día Mundial del Cerebro, con el objetivo de promover de esta manera
la necesidad de crear conciencia sobre su potencial,
riesgos y enfermedades.
En este año 2022, el tema central se
enfoca en conseguir una buena salud cerebral para tod@s, reduciendo la carga
global de trastornos neurológicos, bajo el lema:
“Salud Cerebral para tod@s”
Con este día, se pretende recordar
lo determinante que es este órgano para la salud global del individuo. Las enfermedades cerebrales son la primera causa de discapacidad a nivel
mundial, aporta la principal carga
global de enfermedad y es la segunda
causa de mortalidad:
·
El cerebro, es uno de los órganos vitales de nuestro cuerpo.
·
Controla:
o
Las actividades
cognitivas (pensar, abstraer, leer).
o
Las reacciones
del organismo (acciones y funciones corporales en respuesta a estímulos
sensoriales).
· Representa el 2% de nuestro peso.
·
Más del 70% es
agua.
·
Transporta la información
a más velocidad que un coche de
carreras.
Según las estimaciones, en torno al 13% de las causas de enfermedades a
nivel mundial están vinculadas con enfermedades neurológicas y trastornos
mentales.
¿Cuáles son las enfermedades más comunes que nos
podemos encontrar?
· Migrañas.
·
Accidentes
Cerebrovasculares.
·
Enfermedades
neurodegenerativas: Alzheimer, Esclerosis múltiple, Párkinson, etc.
·
Trastornos mentales: Depresión, Ansiedad,
Trastorno Bipolar, Esquizofrenia, etc.
·
Enfermedades
infecciosas: Meningitis, etc.
·
Enfermedades
congénitas: como el Síndrome de Down.
En este contexto, es importante promover cuidados preventivos en torno
al cerebro, puesto que los problemas que genera, suelen ser subestimados, al tratarse de enfermedades
"silenciosas" y pasar
desapercibidas.
La importancia de cuidar nuestro cerebro
se reduce a preguntarse ¿Cómo de
consciente somos de nuestro cerebro en este momento? ¿Sabes que gracias al
cerebro podemos hablar, reír, soñar, comer, saltar, aprender, gritar, llorar,
etc., es decir, VIVIR?
Muchas veces damos por hecho que está
ahí sin prestarle mayor atención, pero al igual que alimentamos y
ejercitamos nuestro cuerpo, nuestro corazón, el sistema digestivo y el
resto de órganos, debemos nutrir nuestro
a cerebro, pues de esto dependerá en gran medida que no aparezcan
enfermedades como las descritas anteriormente.
Tradicionalmente se ha creído que las
enfermedades genéticas eran inevitables, que no podíamos hacer nada para
evitarlas o prevenirlas, pero resulta que esto no es así, y que la genética NO determina al 100% el destino
de la salud de una persona, pues sabemos que allí hay información que no
podemos modificar, pero que ese gen se
active o no va a depender de los hábitos y estilos de vida de la persona.
En este contexto, ¿Qué podemos hacer?
Sobre todo, los cuidados preventivos van a ir encaminados a garantizar un óptimo
funcionamiento de nuestro cerebro en la edad adulta y en la vejez. Estas son
algunas orientaciones indicadas por
los especialistas:
·
Mantén una alimentación
saludable: Es fundamental, con una dieta rica en frutas, verduras,
vegetales y pescados, favoreciendo el transporte de oxígeno y nutrientes para
su correcto funcionamiento.
·
Mantente activ@
desde el punto de vista cognitivo: Mediante
juegos de memoria, rompecabezas, elaboración de pasatiempos (crucigramas, sopa
de letras, Sudoku).
·
Haz ejercicio o alguna actividad física regularmente.
·
Controla los factores
de riesgo cardiovascular:
o
Hipertensión,
o
Diabetes (azúcar en la sangre),
o
Consumo de drogas y cigarrillos.
·
Controla el estrés,
la ansiedad y la depresión.
·
Mantén una adecuada interacción social:
o
Estrecha vínculos con la familia, amigos y el entorno
laboral,
o
Participa en actividades de esparcimiento (eventos
sociales, recreativos, deportivos) para un desarrollo psicológico saludable.
Resumiendo, controlar la presión arterial, el colesterol y la diabetes, no fumar, no beber en exceso y reducir el estrés, mantener una actividad física, caminatas de 30 a 45
minutos/día, , son algunos de los hábitos
saludables que ya es sabido benefician al binomio corazón-cerebro.
Y no
olvidar, que cuidarse a un@ mism@
no es egoísmo, ya que para cuidar a l@s otr@s tenemos que empezar a cuidarnos
nosotr@s primero, y con unos pequeños
cambios cada día, podemos mejorar nuestro cerebro y sentirnos plen@s y
pletóric@s para disfrutar de este regalo que es la vida.
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- Consejos para cuidar el cerebro
- ¿Cómo cuidar el cerebro?
Cuidar las cosas importantes es el consejo universal.....
ResponderEliminarMuchas gracias Mª Ángeles por tu sabio comentario
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