1.- RECOMENDACIONES DE APOYO EMOCIONAL PARA NIÑOS Y NIÑAS DURANTE LA COVID 19.-
En estos momentos de pandemia nuestras vidas han cambiado, y
al igual que en la población adulta, nuestros niños y niñas también están sufriendo estos cambios en sus hábitos y estilos de vida.
En este sentido:
- Pueden requerir más atención de nuestra parte.
- Tener
problemas para dormir o en la
alimentación.
- Mostrar enfado, cansancio, tristeza o miedo.
Ante estas circunstancias, desde nuestra situación como
progenitores o tutores/as, podemos seguir una serie de recomendaciones a fin de mejorar el bienestar emocional del
colectivo infantil:
·
Normaliza sus emociones:
o Explícale que estar triste, tener miedo o sentir otras emociones es normal, y que las personas adultas también las sentimos y se pueden manejar.
o Reduce su
miedo explicándoles que las
personas que le rodean saben bien cómo cuidarles y protegerles, y que tanto tú
como las autoridades tenéis un plan claro sobre qué hacer si alguien se
contagia.
·
Explícale lo que está sucediendo:
o Mantenlos
bien informados. Los niños y niñas
son personas competentes, y tienen todo el derecho.
o
Estar
pendientes de sus dudas y preocupaciones,
y responde a sus preguntas a medida
que vayan apareciendo, siguiendo su ritmo, con palabras adecuadas a su edad y sin
añadir miedos.
o Demuéstrales que pueden expresarse y confiarte sus dudas.
o
Procura
que no estén mucho tiempo recibiendo
información sobre el tema.
o
Recuérdale
que es algo temporal.
o
Comprueba qué
información o ideas tienen sobre el coronavirus y corrige las que no sean
correctas. Ayúdales a
contextualizar y filtrar las
informaciones que reciban por otros canales.
o
No les mientas,
y evita tanto el alarmismo como la minimización. Únicamente regula el flujo de
información y no les des más de la necesaria.
o
Si
el/la menor ha dado positivo en la prueba de detección, explícale
detenidamente las nuevas normas y restricciones, y los motivos por los que hace
falta que las respete.
·
Enséñale con el ejemplo:
o Sé un referente a la hora de manejar tus emociones y evita las discusiones.
o
Cumple las medidas de las autoridades y sigue las medidas
de higiene.
o
Estate
pendiente del uso que hacen de las pantallas y las tecnologías y da
ejemplo desconectándote tú también.
·
Organización del hogar:
o
Facilita el contacto con familiares y amistades
mediante videollamadas.
o
Establece
una rutina familiar adaptada a su
edad e involúcrale en las tareas domésticas.
o
Intenta
diferenciar las rutinas diarias de
las de los fines de semana.
o
Planifica actividades para que jueguen y se relajen.
o Trata de mantener los horarios de
sueño-vigilia y horarios de trabajo y descanso que se realizan para acudir al
centro escolar. Gestiona el tiempo de modo que puedan realizar actividades
variadas.
2.- RECOMENDACIONES DE
APOYO EMOCIONAL PARA ADOLESCENTES DURANTE LA COVID 19.-
La situación de pandemia que estamos viviendo puede generar
situaciones de tensión en los entornos familiares entre los convivientes.
Su gestión es difícil para todas las personas, pero en el
caso de la adolescencia, es una etapa en la que puede ser más complicado
sobrellevarlo.
A continuación os mostramos una serie de recomendaciones para mejorar su Bienestar Emocional, y de este modo
hacerles más llevadera la situación que estamos viviendo.
·
Consejos que pueden ayudar a padres y
madres:
o
Habla sobre cómo se transmite la COVID 19
y explícale cuales son los síntomas
a los que debe prestar atención y asegúrate que conoce las medidas para
protegerse.
o Escucha sus opiniones, ideas y emociones a cerca de la pandemia. Comparte las preocupaciones transmitiendo seguridad; recuerda que eres su referente, y cómo tú te sientas, será lo que perciba y viva.
o
Insiste
en la necesidad de que todos los miembros de la familia cumpláis con los horarios y las normas de la casa.
o Implícale en las tareas del hogar, organizando turnos de limpieza, poner y quitar la mesa, preparar algunas comidas, orden de su habitación, etc.
o
Ayúdale a identificar sus emociones y la
capacidad de autocontrol. Si algún tema de discusión os está alterando en
exceso, podéis aplazar la conversación para otro momento en el que podáis
hablar de lo ocurrido con más tranquilidad.
o
Aprovecha
para interesarte por sus aficiones y
pasar más tiempo compartiéndolas: hablar, jugar, hacer una comida, dar un
paseo, hacer deporte etc.
o
Procura
que no se aísle en su cuarto. Establece un horario para ir a dormir,
realizar las comidas y hábitos de higiene.
o Haz un seguimiento de las tareas escolares, pero dale espacio y deja que se organice.
o
Baja el nivel de exigencia y evita discusiones innecesarias.
o
Respeta su intimidad y sus espacios y enséñale la
importancia del respeto del resto de los espacios del resto de la familia en
casa.
·
Consejos que pueden ayudar a los/as
adolescentes:
o
Infórmate de fuentes fiables y evita las Fake News, y no reenvíes
todo lo que te llega por las redes sociales.
o Aprovecha estos momentos más que nunca para cuidar de tu salud, conociendo mejor cómo te alimentas y qué aspectos podrías mejorar. Busca un espacio y momento al día para practicar actividad física.
o
Organízate para llevar al día las tareas
escolares.
o
Realiza actividades que te gusten como escuchar música, tocar un
instrumento, dibujar, escribir un diario, etc.
o
Es
un buen momento para arrimar el hombro. Tu participación
es importante. Hay muchas maneras de colaborar con alguna iniciativa o apoyando
a alguna amistad que lo esté pasando mal.
o
Cuida
más que nunca no herir los sentimientos de otras personas a través de las
redes.
o Aunque ahora más que nunca utilizarás las redes sociales para estar en contacto con tus amistades, es importante que limites el tiempo que le dedicas.
o
Refuerza entre tus amistades la importancia
de respetar las medidas para reducir la transmisión del virus, lavándote las
manos, guardando la distancia de seguridad, respetando las indicaciones de las
autoridades y quedándote en casa cuando sea necesario.
o Colaborar con
las tareas domésticas es una manera de cooperar con tu familia y demostrar que
eres responsable y que pueden confiar en ti.
·
Enlaces de interés:
o Mente en equilibrio:
Bienestar Emocional en tiempos de la COVID 19 (Consejo General de la
Psicología): https://menteenequilibrio.es/
o #SanosEnCasa-Salud mental (OMS): https://www.who.int/es/campaigns/connecting-the-world-to-combat-coronavirus/healthyathome/healthyathome---mental-health?gclid=CjwKCAiAo5qABhBdEiwAOtGmbr3Q7mjC2P9sRrpsJqFmkqUkex_26dtQgRGZbyB_iZAiN641u3M_yxoC62EQAvD_BwE
o Bienestar emocional ante la COVID 19 (CRUZ ROJA): https://www.cruzroja.es/cre_web/formacion/materiales/pfbienestaremocional/index.html#/
o Bienestar Emocional (Ministerio de Sanidad): https://bemocion.sanidad.gob.es/
o Cómo afrontar de forma saludable la crisis del coronavirus (Junta de Andalucía): https://www.juntadeandalucia.es/organismos/saludyfamilias/areas/salud-vida/coronavirus.html
Escuela de Salud (Comunidad Murciana): https://www.escueladesaludmurcia.es/escuelasalud/necesitassaber/epidemias/coronavirus08.jsf
Antonio García Moreno
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