CÓMO CAMBIA EL CEREBRO
CUANDO SE HACE
SENDERISMO
Ya se viva en una gran ciudad o en un pequeño municipio, uno puede
preguntarse ¿Cuando fué la última vez que salí a caminar por el
campo?.
El frenetico ritmo de vida, el trabajo y la jungla del asfalto en la
que vivimos nos están pasando factura. No es una cuestión puramente
fisica, sino mental. La depresión es ya una pandemia y rara es
la persona que no ha experimentado estrés, ansiedad o insomnio.
Los 5 beneficios más destacados que el ser humano experimenta al
recuperar el contacto con la naturaleza:
1,- LA NATURALEZA DESPEJA LA MENTE Y ACLARA IDEAS
La mayoria de la gente consulta con la almohada sus grandes dilemas,
pero ¿sabias que es mejor hablarlo con la naturaleza?.
De acuerdo con el estudio elaborado por la Academia Nacional de
Ciencias, caminar 90 minutos a traves de un entorno natural tiene un
gran impacto positivo sobre el estado animico de las personas
reduciendo la melancolia, el estrés y la preocupación por
cuestiones laborales y familiares. En cambio, el mismo estudio
demostró que un paseo de 90 minutos por la ciudad no supone ningún
tipo de diferencia para el estado de animo.
Los escaneres cerebrales demostraron que quienes pasearon por
entornos naturales experimentaron una menor presencia de flujo
sanguineo en la corteza prefrontal subgenual, es decir, la zona en la
que reside el mal humor y las preocupaciones y que parece estar
tambien relacionada con los cuadros depresivos.
2,- LA DESCONEXION AUMENTA LA CREATIVIDAD
Los psicologos Ruth Ann Atchley y David L. Straye determinaron en
2012 que tras unos dias de desconexión en la naturaleza y sin acceso
a la tecnologia, la creatividad se dispara.
Asi lo constataron cuando todos sus participantes punturaron un 50 %
más en el test RAT, una conocida prueba para punturar el potencial
creativa de las personas. Un aumento del 50 % es un gran salto y
demuestra que nuestra creatividad se siente abrumada por el estimulo
digital constante.
3,- EL SENDERISMO AUMENTA LA CONCENTRACION
Las notificaciones constantes, los grupos Whatsapp, la bandeja
entrada del e-mail y las continuas interrupciones del dia a dia
socavan nuestra capacidad de concentración provocando que nuestro
rendimiento caiga en picado.
Un estudio realizado en 2004 demostró que una buena caminata al
aire libre es capaz de aumentar nuestra concentración y, no solo
eso, sino que puede aliviar los sintomas del Trastorno de Déficit de
Atención.
4,- CARGA LAS PILAS Y RECUPERA EL ANIMO
El trekking es un ejercicio aerobico muy solido, capaz de quemar
entre 400 y 700 calorias por hora. Esto por si solo es muy positivo
para tu cuerpo, pero tambien lo será para tu mente.
Las actividades al aire libre y el ejercicio aumentan la capacidad
para retener información y reducen la perdida de memoria, por lo que
es una actividad muy recomendable en época de estudio.
5,- TE HACE SENTIR MEJOR CONTIGO MISMO
Incluso una carrera de cinco minutos en una zona boscosa es
suficiente para mejorar nuestra autoestima de forma sustancial. No
hablemos del orgullo y del buen humor que nos invade si hemos sido
capaces de superar una travesia exigente y pasar todo el dia en un
entorno natural. Algo que se ve potenciado si podemos admirar
paisajes con agua, arroyos o grandes rios.
¿ES EL
SENDERISMO lA SOLUCIÓN A NUESTROS PROBLEMAS
Probablemente no, pero la ciencia ha demostrado en repetidas
ocasiones que es una actividad con múltiples efectos positivos sobre
nuestra mente, cuerpo y vida social.
No hay que dudar en calzarse adecuadamente, preparar un tentempié y acudir a
un paraje natural para caminar, desconectar y despejarse. Tu salud,
tu vida y tu mismo lo agradecereis.
Baena mayo 2019
Manuel Ortiz Flores-Coordinador PLS BAENA
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